supmujer5-3

06 de marzo 2006 Suplemento # 5

ESTILO DE VIDA (2)

Lee y marca con una X los círculos de cada una de la líneas si es que te sientes identificado con la frase. Posteriormente, suma verticalmente el total de cada columna y anota el resultado. Compara con la tabla de evaluación por sistema y checa el criterio de calificación.

2. Material proporcionado por el Centro de Desarrollo Humano hacia la Comunidad, A. C.

TABLA DE EVALUACIÓN POR SISTEMA

Columna	Sistema	Calificación
1	DIGESTIVO	0-1	2-3	4-5	6+
2	INTESTINAL	0-1	2-3	4-5	6+
3	CIRCULATORIO	0	1	2-3	4+
4	NERVIOSO	0-1	2-3	4-5	6+
5	INMUNOLÓGICO	0-1	2-3	4-5	6+
6	RESPIRATORIO	0	1	2-3	4+
7	URINARIO	0	1	2-3	4+
8	GLANDULAR	0-1	2-3	4-6	7+
9	ESTRUCTURAL	0	1	2-3	4+
		E	B	R	B

CRITERIO DE CALIFICACIÓN

E = EXCELENTE… Felicidades. El estilo de vida que usted lleva le aportará un máximo de salud y bienestar.

B = BUENO… Su estilo de vida y perfil alimenticio parecen sólidos pero tal vez quisiera considerar ciertos cambios.

R = REGULAR… Le recomendamos cambiar su estilo de vida y/o alimentación.

B = BAJO… Recomendamos seriamente que modifique su estilo de vida y/o alimentación.

¿Cómo te fue?

Con mucha seguridad, la mayoría puntuamos entre Regular y Bajo, por ello a continuación damos algunos tips para mejorar el estilo de vida.

• Integrar en un 80% de la alimentación diaria, frutas y verduras crudas.
• Elegir una fruta por la mañana y otra por la tarde, no hacer cockteles.
• Antes de los alimentos sólidos cocidos, debe comer ensalada cruda. Esta puede tener: col, lechuga, jitomate, pepino, apio, perejil, pimienta, coliflor, nopal. Se le puede agregar aderezo de aguacate o limón con aceite de olivo.
• Masticar los alimentos hasta 40 veces.
• Beber el agua antes de la comida y no durante la misma.
• Hacer ejercicio de manera cotidiana.
• Practicar relajación y/o meditación.
• Preferentemente, se debe eliminar de la alimentación las carnes rojas, leche, refrescos, pan y sopa de pasta de harina blanca, embutidos, huevo, café, bebidas alcohólicas.

ACCIONES PARA LA MUJER

El 22 de febrero se realizó una reunión de Subcomisioanadas de Acción para la Mujer con la finalidad de hacer entrega del padrón de niños, mismo que deberá ser revisado en las dependencias y presentar las correcciones ante la Secretaría a más tardar el 31 de marzo. En caso de anexar a más niños, es necesario presentar la fotocopia del acta de nacimiento, de la credencial y último talón de cheque del trabajador o trabajadora.

Eventos y Talleres Conmemorativos

14 de febrero
Temixco
Obra de Teatro
Don Juan Tenorio.
Dir. Ana Ma. Nolasco

1 de marzo
Cuernavaca Morelos
Taller: Género y Trabajo
Lic. Leticia Montiel Egremy
11:00 hrs.

7 de Marzo
Aud. del Instituto de Astronomía
Taller sobre Climaterio
Psic. Mónica Pérez Leal
11:00 hrs.

9 de marzo
Aud. J. Rojo de la
Fac. de Odontología
Taller: Bienestar emocional
Psic. Thelma Vilchis
11:00 hrs.

15 de marzo
FES Iztacala.
Taller: Resolución Positiva de Conflictos
Lic. Catalina Castro Nava
Lic. Susana García García
11.00 hrs.

DIRECTORIO
Secretario General: Ing. Agustín Rodríguez Fuentes
Secretario de Prensa y Propaganda: Lic. Alberto Pulido Aranda
Secretaria de Acción para la Mujer: C. Leticia Arteaga Morita
Consejo de Redacción: Leticia Arteaga Morita, Cecilia Zamudio Navarrete, Daya Valdovinos, Carolina Ledezma Carbajal.
Colaboraciones: Alfonso Velázquez Márquez
Diseño: Ernesto Castillo Nava